睡的好是身心健康的标志，睡不好是苦恼和疾病的征兆。人们爱从衣、食、住、行等方面来衡量生活质量，其实还应该加上一个“睡”字。睡眠质量与衣、食、住、行质量一样，是生活质量不可缺少的一部分。
    睡眠是我们每天的活力
    人人都有这样的机会：在身体状态不佳或疲惫不堪时，如果能够美美地睡上一觉，体力和精力就会很快得到恢复。这就是睡眠的主要功能：消除疲劳，恢复体力。
    睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复，包括对身体和神经系统的恢复。人体内的功能器官，都处在不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起大量的代谢物。人经过一天的劳累后，脑细胞中有效的成分蛋白质和其他物质慢慢减少。睡眠可以起到修复、合成和补充这些物质的作用，使人有足够的体力与精力，投入到第二天的生活和工作中。因此说在睡眠中改善微循环是非常重要的。可以说，睡眠是我们每天的活力之源。
    睡眠可以影响你的免疫力
    睡眠增加你的免疫力。在1993年世界睡眠协会联合会上发表的一项研究结果显示：每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失，可导致机体免疫系统功能下降50%（中国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人、中国睡眠研究会理事长——黄席珍教授）
    睡眠除了可以消除疲劳，使人产生活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切的关系。美国科学家曾经进行睡眠与免疫力关系的试验。他们让23名健康男子清晨3时——7时不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞的活力能力减弱28%。然而在这些支援人员获得充足的睡眠后，再进行检查发现他们体内的免疫力完全得到了恢复。人在疲劳下，在感冒后，会昏沉欲睡，睡了一觉后，好象好了很多。这也是人的自我保护反应，人体通过睡眠来抑制其他的一些机能，突出免疫机能，保护机体。
    在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
    睡眠可以使各种组织器官自我康复加快，用睡眠的方法来帮助患者缓解疾病带来的痛苦。
    免疫概念与免疫功能
    免疫功能是机体免疫系统识别和排除抗原性异物，维持机体生理平衡与稳定的功能。如果机体排除的抗原性异物是病原微生物，免疫表现为抗感染；如果机体排除的抗原性异物是正常体内的衰残细胞以及偶尔出现的突变细胞，免疫功能则表现为保持相对的自身稳定，这对机体是有利的。按照免疫系统对不同抗原物质所发挥的不同作用，免疫可分为三中主要的功能：
    一、免疫防御；指机体防御病原微生物感染与其它抗原性异物侵入的功能。反应过高可引起超敏反应，反应过低，可发生反复的感染或出现免疫缺陷。
    二、免疫稳定：指机体清除损伤或衰老、死亡的自身细胞，并进行免疫调节，维持自身平衡，稳定的功能。该功能紊乱时，可出现自身免疫病。
    三、免疫监视：指机体识别和清除自身突变的功能。该功能若失调易患肿瘤。
    抗原与抗体
    在当前抗击非典战役中，针对引起“非典”的冠状病毒，人们在日以继夜的寻找解决的方法，冠状病毒就是所谓的抗原，解决的办法就是能够找到相应的抗体物质来杀死冠状病毒。
    什么是抗原：抗原是一类能刺激机体产生抗体或致敏淋巴细胞，并能与相应的抗体或致敏淋巴细胞特异性结合，发生免疫应答物质。
    什么是抗体：是机体免疫系统受抗原刺激后，B细胞转化为浆细胞，由浆细胞产生的能与抗原发生特异性结合的球蛋白。分布于血液、淋巴液、组织液、外分泌液中。
    什么是免疫球蛋白；是指具有抗体活性的球蛋白以及化学结构与抗体相似的球蛋白。所有的抗体都是免疫球蛋白，而免疫球蛋白并非是抗体。抗体是生物学和功能上的概念。免疫球蛋白是化学结构上的概念。